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「欸欸欸欸怎麼辦啦，我的白頭髮又冒出來了啦怎麼辦怎麼辦怎麼辦！」

早上8點，小編的手機一直叮咚叮咚叮咚叮咚叮響，一打開LINE就看見小編的好姊妹這句無聲尖叫、加上如雨後春筍不斷冒出的哭哭貼圖，腦海中瞬間浮現她對著鏡子惱怒拉扯白頭髮的畫面…

(這位愛吐槽小編的好姊妹也曾在之前的文章出現過唷，請看姊妹篇   染前叮嚀-你知道染髮前兩天不應該洗頭嗎？~)

其實也曾有很多客人跟小編說過同樣的煩惱，白髮一直長出來、雖然可以用染髮劑盡量蓋過白髮，但這個不可避免的狀況還是深深的困擾著廣大男女啊~

之所以會有白頭髮的原因，除了毛囊黑細胞自然老化、無法再正常提供黑色素之外，最常見的其他因素就是：

◎先天基因遺傳

◎壓力、情緒變化

◎飲食習慣導致的營養不均衡 

◎運動量不足

◎抽菸

小編要在這邊提供幾招小建議給大家參考，但這些只能達到延緩，是無法完全阻止白髮生長的喔(淚奔

按摩頭皮

雙手手指於頭皮上由前往後梳，並以指腹在頭皮上輕柔畫圈按摩，也可輕敲頭皮，促進頭皮血液循環。

運動紓壓

經常因為工作、學校、家庭各種原因感到壓力過大或神經緊繃，再加上生活忙碌而缺少運動，建議可以養成規律運動的習慣，紓緩緊繃狀態之餘，還可以讓全身氣血運行順暢喔。

多補充蛋白質、維他命B群、海藻類

蛋白質中的「酪胺酸」是形成黑色素的重要來源，因此攝取足夠的蛋白質(豆魚肉蛋類)，也是有幫助的喔。

攝取維他命B群對補充酪胺酸也是很好的方式唷，含維他命B群的食物來源例如：螃蟹、紅肉、牛肉、雞蛋，若是吃素的人可以考慮選擇綠葉蔬菜、堅果、藍莓等等。

一般最常提到的海帶、紫菜等海藻類，能夠補充碘、讓頭髮維持健康的狀態。尤其海藻類富含礦物質、膳食纖維，還可以促進新陳代謝喔。

小編最後也要提醒大家，雖然見到白頭髮就像見到仇人、恨不得直接除之而後快，但真的不要拔白頭髮啊啊啊~將白頭髮拔掉的動作反而會傷害毛囊，或是逐漸導致掉髮的狀況喔。

以上幾招小建議提供給大家，希望大家除了染髮之外，日常生活中也要好好保養照顧頭髮唷。

資料來源《MedPartner》、《Harper’s Bazaar HK》、《天下雜誌》

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